Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL


Priporočeno sporočilo

Napisano

Ker sta me Allyssa in Poky hecala sem jo pa odprl :D .

 

?alo na stran. Tema je dobra in mislim, da za marsikoga zelo zanimiva. Sam si je ne predstavljam kot ponavljanje ?e 100X napisanega. Bolj si ?elim, da vanjo prenesemo svoje morebitne izku?nje, napake, seveda kak?en dober recept in pa kak?en nasvet, ki lahko koristi tudi drugim. Predlagam torej, da to temo o kateri smo se kar konkretno razpisali prestavimo iz rubrike sex chat sem noter. Res, da gre ljubezen skozi ?elodec, ampak vseeno, v sex rubriki bi raje debatiral o sexu kot pa o OH, itn. :hohoho:

 

Kar pa se vsega do sedaj zapisanega ti?e ste me pa zelo prijetno presenetili. Vidim, da ste kar na teko?em s stvarjo, najbolj pa me veseli, da pravilno in zdravo razmi?ljate ter, da ne spadate v kategorijo tistih, ki jim je pod magi?no besedo dieta in huj?anje mo?no prodati tudi avto :whatever:.

 

Kakorkoli ?e, sam sem lansko leto preizkusil 90 dnevno dieto in sem se jo zelo strogo dr?al. Kljub temu, da prakti?no ni? nisem ?portal (my bad), sem izgubil 7 kg in se odli?no po?util. Lo?evanje hrane je po mojem mnenju ena izmed bistvenih stvari, o pravilnem izboru pa se prepri?amo takrat ko ustanemo od mize siti, lahkotni, neobremenjeni in z ob?utkom pove?ane energije, ne pa iz?rpani.

Tudi sam vem, da je ena in edina resnica pri vsej stvari RAZLIKA MED VNOSOM IN PORABO, ter pravilna razporeditev. Ko bodo ljudje v globalu to dojeli, bodo same po sebi izginile vse te silne in trapaste diete, ki jih zasledimo v raznih "strokovnih publikacijah" in slu?ijo zgolj za ve?jo naklado in prodajo dolo?enih izdelkov.

Torej dober tek.

 

P.S.: Pa :pepsi: bomo morali nehat pit. Je zadeva gazirana, ima veliko sladkorja in ostalih dodatkov :hohoho:

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Napisano

Dve leti nazaj sem zgubil 10-12kg v treh-?tirih mesecih in sicer:

- ni? ?ipsa, ni? ?okolade in podobnih zadev, pil veliko vode in jedel 5x na dan, najbolj pomembno je bilo pa tole 4-5x na teden fitnes + tek + plavanje. :bravo:

Evo en napitek, meni zelo dober:

- v mikser zlije? cca. 3 deci teko?ega jogurta, 1 banano, kosmi?e (lahko tudi z rozinami in podobnimi zadevami) + med po okusu. Ko se tole zmiksa rata shake pa ?e dober je :bravo:

Napisano

Uf, super tema :)

 

Jaz sem trenutno na poti k bolj zdravi prehrani in ?ivljenju nasploh. Je pa? tako, da sem preve? 'vlagal vase' :) v zadnjih nekaj letih in je treba naredit spremembo.

 

Za?el sem s tem, da sem razdelil dnevno prehrano iz prej?njih 2 - 3 obrokov na 5, vsake 3 ure. Obrok sestavljaja kombinacija dobrih OH, beljakovin in ma??ob (od teh ve?inoma ribje olje - kvalitetne omega 3 ma??obe). Zraven imam potem ?e 2 x tedensko badminton in 3 x plavanje, ?ez ?as sledi tudi premetavanje ute?i, ampak raje ne pretiravam na za?etku, da me ne bo zabasalo.

 

U?inki se po?asi ?e vidijo, tako da bi do novega leta moralo biti kakih 7 ali 8 kilogramov minusa, potem pa naprej.

 

Sicer pa ... logika je enostavna. Dnevni vnos je manj?i kot poraba (vendar ?e vseeno ne stradam), dolo?il sem ga z izra?unom bazalnega metabolizma za mojo vi?ino in kilograme. Pri hrani so na prvem mestu sedaj skuta, jogurt, ovseni kosmi?i, pi??an?ja in puranja prsa, ribe, tuna v lastnem soku, polnozrnate testenine, ri? in veliko zelenjave za zraven. Od pija?e sta ostala voda in mleko z malo ma??obami. Uporabljam zig-zag metodo, kar pomeni, da sem 3 dni na nizkih kalorijah (okrog 2100 dnevno) in potem en dan na visokih (2700 dnevno).

 

Glavni napredek je v bistvu od takrat, ko za?ne? ra?unat kalorije in gledat sestavo hrane. V?asih se kar zgrozim, ko vidim kaj vse vsebuje meni v?asih odli?na hrana. Ra?unanje je na za?etku sicer zamudno, ampak s?asoma postane rutina.

 

?e pol ure, pa bo na vrsti ?e drugi obrok danes mmmmmm :D

Napisano

ta tema ni zame :(

 

 

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

 

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

 

Bi ?lo, bi ?lo. Prestavi na napolitanke in pivo (zdravo pa ni :whatever: ). Kak?no kilo bi dobil, to je preverjena voja?ka "dieta" :D

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

 

pa dej pol :)

 

recimo moja dieta ko sem bil zdaj v pristini: zjturaj (ob 9-10) 10 cevapov pa lepinja, vmes kaksen rogljicek ali zemlja s karkol je pri roki, ob 15-16 dva doner kebapa, vmes pa kaksna mandarina, zvecer pa sirov burek (jamiii kok so tam dobri)....Ponoc pa, ko se gre ven na pijaco (juice/vodka, rum/kola, koktejl) pa se taki prigrizki kot so to "sticky fingersi" ali nuggetsi....

pa se cez cel dan milijon litrov soka ali vode

 

evo moja dieta

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

Napisano

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

 

V bistvu je prehrana za zredit se podobna kot za huj?at, s tem da jo je ve?, zraven pa doda? recimo fitnes, zato da gre hrana v mi?ice in ne v ma??obo.

Napisano

Bi ?lo, bi ?lo. Prestavi na napolitanke in pivo (zdravo pa ni :whatever: ). Kak?no kilo bi dobil, to je preverjena voja?ka "dieta" :D

 

hm pivo ni zame sm zdravlen alhoholik :hohoho:

ne resno alhohola ne konzumiram napolitank pa ko po ene pol kile na dan vase nabasem!!

bol ko se hocem zredit (nezdrava prehrana) bol gredo kile dol!! :(

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

pa dej pol :)

 

recimo moja dieta ko sem bil zdaj v pristini: zjturaj (ob 9-10) 10 cevapov pa lepinja, vmes kaksen rogljicek ali zemlja s karkol je pri roki, ob 15-16 dva doner kebapa, vmes pa kaksna mandarina, zvecer pa sirov burek (jamiii kok so tam dobri)....Ponoc pa, ko se gre ven na pijaco (juice/vodka, rum/kola, koktejl) pa se taki prigrizki kot so to "sticky fingersi" ali nuggetsi....

pa se cez cel dan milijon litrov soka ali vode

 

evo moja dieta

 

Takim kot si ti pravijo Mesomorphi, kar pomeni, da ima? tako genetsko osnovo, da telo vso hrano hitro predela in ima? super metabolizem. Si lahko sre?en. ;)

Napisano

srecen sem, sam sem pa tud lacen

 

:)

 

kar pa ni bit najlazje sploh ni dobr ce je clovk skos lacen pol pa vsi mislejo da si orenk pozresen ampak bi se kar jedu pa jedu pa jedu...

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

Hm.... bosti zelo zanimivo.....

 

Osebno se nisem nikoli ukvarjal s tem.... mi je pa zadnje leto za?elo pisarni?ko delo davek pobirat.... :angry:

 

Pred tem nisem nikoli imel neke po?timate hrane.... vse kar je blo je bil fitnes pribli?no 4krat na teden.....

 

In rezultati so bili na "dlani"... zdej se je vse ustavilo.... kile so sicer iste... ampak po?utje je bljak...

 

 

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

Feel free....

Napisano

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

 

mogoce bi sla cleopatra? :)

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

Napisano

Hm.... bosti zelo zanimivo.....

 

Osebno se nisem nikoli ukvarjal s tem.... mi je pa zadnje leto za?elo pisarni?ko delo davek pobirat.... :angry:

 

Pred tem nisem nikoli imel neke po?timate hrane.... vse kar je blo je bil fitnes pribli?no 4krat na teden.....

 

In rezultati so bili na "dlani"... zdej se je vse ustavilo.... kile so sicer iste... ampak po?utje je bljak...

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

 

Jest, takoj, sam fitnessirat na primorskem je malce dale?. :(

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

Jest pa ?akam ?al na kak?en marec-april, ker v lj bo v zimskem ?asu tak?na gu?va da joj, cajt mam pa lih tam po 19.00 vsak dan in to je lih ta rush, ne maram pa da je full gu?va in da potem ?aka? da lahko kaj dela? - groza. Bo pa treba spomlad bolj pritisniti, tako kot letos pa bo, se pa strinjam z Davidom da tud ?e gre? bolj povo?en in slabega po?utja na fitnes si zjutri k ro?ca, tole v teh bednih zimskih dnevih najbolj pogre?am.

Napisano

zj ko smo pa ze iz hrane nea fitnes presaltal pa mal povejte katere fitnese bi se splacalo obiskovat ker ze tudi jaz malo razmislam da bi pri svolih rosnih letih sov mal nazaj kondicijo naberat!!?? :bravo:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

Jest sem prvo hodil v Tivoli, ampak potem me je minilo, razlog, naprave sploh za te?t in kolo so bile stalno pokvarjene, vedno preve? gu?ve, prezra?evanje zelo slabo - posledica je bila da je bilo zelo vro?e in slab zrak, velik plus je bil bazen + naprave za telovadit (zajla+ute?)

Potem sem za?el v Mileniumu (BTC), skratka super zadeva, veliko naprav (so na zrak in te?o na?tima? digitalno - to me je na ze?tku motilo vendar sem se navadil), nove naprave (za tiste ki radi zraven malo zasanjajo je na vsakem teka?u, kolesu, steperju TV z veliko napravi - sam sem vedno ugasnil TV ker me je motilo), ?e se je kaj pokvarilo so hitro popravili, klima je super v toplej?ih dneh....samo je pa res da bo do marca-aprila gu?va v nulo tako da me ne bo, za letos vem da od januarja do aprila sploh niso vzemal folka ker jih je bilo preve? in vedno gu?va. Je pa manj?i fitnes kar mi je ok.

Napisano

Jest, takoj, sam fitnessirat na primorskem je malce dale?. :(

 

 

Boj? pa jaz sem 15 minut od tebe stran..... :hohoho: no malo ve?... rudnik, i?anka.... :D

 

 

Jaz mislim it v Sokola na vi?u ki mi je najbli?je...... :bravo:

Feel free....

Napisano

ja saj v sokola sem pa se jaz neki hodu tm je res kr ok!!!

mal razmislam da bi sov kar tja!! :bravo:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

He he,?e res je to temo naredo.... ?zmeden?

 

:hohoho::bravo:

Ti?a vun!!

 

Eni pijejo vsak dan,eni bolj poredko,eni pa kuj iz fla?e!!

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...

  • Zadnja sporočila

    • Na evo... sem kreten... torej a si srečen zdaj - so pa največji komunjazerji ravno v stranki, ki jo podpiraš?
    • Original ali Ravenol. Ravenol obstaja koncentrat in premix.   Drugih FL22 ne poznam.   Mislim, pa da piše na pokrovčku posode za hladilno ali pa na hladilniku.
    • Verjetno nisi zaveden slovenec. Pa saj si blizu Italije doma, mogoče pa tja bolj sličiš.   Ampak slovenec ne bi smel peti takšnih pesmi. Žal....
    • Na AC proti LJ videl in občutil zožanje iz 2 pasov na enega. Tovornjaki nepremično stojijo na odstavnem pasu od že precej pred Krtino. Pa ni jutranja konica. 
    • @Boss, pri tebi res ne vem, a resno misliš al trolaš al si kreten al si toliko pameten, da se znaš delat bedaka…   In ker je taka debata raztreščena po celem forumu, bom tukaj probal spraviti vse na eno mesto… Pa naj bo to mesto tu, kjer je malo bolj politična tema...   Si navdušen nad praznovanjem boja proti okupatorju? Pravilno in pohvalno. Prvi napad na okupatorje (Italijane) na območju republike Slovenije so izvedli trije člani TIGR 13.5.1941. Pravilno in pohvalno, da se tega spominjamo, kajti najpogumnejši in najboljši so tisti, ki prvi nekaj naredijo. Tudi čez Atlantik je plulo veliko kapitanov, a vsi se spominjajo Krištofa Kolumba… Ob tem se čudim, da tako podpiraš komuniste, ki so že med vojno uničili TIGR, ker je bil sposoben organizirati upor proti okupatorju mimo komunistov. In so komunisti na območju republike Slovenije naredili večji pokol kot Italijani in Nemci skupaj. Po vojni so komunisti poskrbeli, da je bila vloga organizacije TIGR uradno zatajena in marginalizirana, saj je bila njihova domoljubna in neizključevalna usmeritev za komunistično oblast moteča. Zato so bili mnogi člani pod stalnim nadzorom Udbe, mnogi pa kar likvidirani… In zdaj te moti, da bi tvoj vnuk pel domoljubne pesmi. Katere pa naj poje? Mogoče »Druže Tito, mi se ti kunemo«? Saj vsi vemo, da je komunistična partija pod vodstvom Josipa Broza - Tita med vojno in po vojni sistematično odstranjevala vse skupine in posameznike, ki bi lahko bile alternativa njihovi oblasti. In ker so bili TIGRovci priljubljeni, borbeni in politično neodvisni, jih je bilo treba podrediti ali odstraniti. Tako so TIGRovci doživeli žalostno usodo: med vojno so bili v prvih vrstah odpora, po vojni pa so postali notranji sovražnik. Za to usodo pa so poskrbeli komunisti, ki pa jih ti tako poveličuješ - kar pa ne gre skupaj s tvojo navdušenostjo nad bojem proti okupatorju... Enako se je zgodilo tudi z mnogimi drugimi domoljubi. Na primer skupina Stara pravda, ki jih je vodil Črtomir Nagode. Kako se je končalo? Saj veš, komunisti so organizirali Nagodetov proces. Pa Krščanski socialisti in njihov pisatelj Edvard Kocbek, ki so mobilizirali veliko slovenskega prebivalstva v upor proti okupatorju, pa so jih komunisti z Dolomitsko izjavo prisilili, da so se odpovedali svoji stranki, Kocbek pa je bil nadzorovan. Da ne bom predlog, omenim samo še Sokole, ki so ravno tako bili domoljubi in so sodelovali pri ustanovitvi osvobodilne fronte, a so jih po vojni komunisti razpustili… Vse to samo na podlagi Dolomitske izjave, s katero si je komunistična partija uradno zagotovila vodilno vlogo, kar je pomenilo, da so vsi ostali postali nepotrebni ali celo nevarni za nov totalitarni sistem. Ki je pobil več Slovencev kot pa fašisti in nacisti skupaj. Ne verjameš? Glej, v naši vasi Italijani niso ubili niti enega človeka, odpeljali so jih 12, od teh se je eden ponesrečil (delovna nesreča). Nemci so ubili 6 oseb in odpeljali 12, od teh so se jih je 8 vrnilo, štirje pa so »pogrešani« - ker so bili že prej proti komunistom, so vedeli, da je bolje, da se ne vračajo in so se »izgubili« po poti nekje v tujini… Pa komunisti? Okoli 400 metrov od naše hiše je brezno s 70timi (ne nisem se zatipkal, res je sedemdeset) trupli. Kolaboranti? Izdajalci? Kaj pa vem… V glavnem so to ljudje, ki so imeli velike kmetije in med vojno skrivali in oskrbovali partizane, med in po vojni pa nasprotovali komunistom. Notri je tudi ženska, ki je bila medicinska sestra v Italijanski bolnici in tam kradla povoje in zdravila za partizane, po vojni pa se ni hotela poročiti s političnim komisarjem. In tako naprej… In ravno zato je prav, da si naklonjen praznovanju boja proti okupatorju, ker v Sloveniji smo se (uradno) proti okupatorju borili vse do 1991, čeprav boj še vedno traja. Naciste in fašiste smo pregnali, še komuniste je treba. Zato mi ni jasno, kaj imaš proti, če bo tvoj vnuk pel domoljubne pesmi. Kaj pa bi rad, da poje Bandiera rossa? Mi je pa zanimivo, kako se v Sloveniji prikaže, da je »izredno stanje«, če na oblast pridejo »desne stranke« in kako se prikazuje, da se je stanje »normaliziralo«, ko na oblast pridejo »leve stranke«. In ravno to nam mora dati dodatno moč, da se borimo proti komunizmu. In ravno zato pri tebi ne vem, a resno misliš al trolaš al si kreten al si toliko pameten, da se znaš delat bedaka - ker hkrati slaviš boj proti okupatorju in komuniste, ki so glavne borce proti okupatorju likvidirali in si prilastili njihove zasluge…   Deluješ pa prav tako kot komunistična partija: določeni zgodovinarji in določeni mediji so "tvoji" in jih jemlješ kot popolnoma verodostojne in nezmotljive. Če pa ti kdo omeni na primer Jožeta Možino, pa ga poskušaš osmešiti in diskreditirati kot nepomembnega in neukega tepčka, ki nima pojma o ničemer in njegovi prispevki niso vredni, da bi jih pogledal. Enaka reakcija je tudi, če ti kdo omeni Bojana Požarja. In potem vse svoje izjave utemeljuješ samo s "strokovnjaki" enega pola in druge označuješ za zaslepljene, ker spremljajo tudi informacije z drugega pola... In dokazuješ, da si predan enoumju, hkrati pa tiste, ki so dovzetni še za "drugo stran", označuješ za uboge, ker podvomijo v komunistično resnico...   Res, pri tebi ne vem, a resno misliš al trolaš al si kreten al si toliko pameten, da se znaš delat bedaka...  
×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.