Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL


Priporočeno sporočilo

Napisano

Ker sta me Allyssa in Poky hecala sem jo pa odprl :D .

 

?alo na stran. Tema je dobra in mislim, da za marsikoga zelo zanimiva. Sam si je ne predstavljam kot ponavljanje ?e 100X napisanega. Bolj si ?elim, da vanjo prenesemo svoje morebitne izku?nje, napake, seveda kak?en dober recept in pa kak?en nasvet, ki lahko koristi tudi drugim. Predlagam torej, da to temo o kateri smo se kar konkretno razpisali prestavimo iz rubrike sex chat sem noter. Res, da gre ljubezen skozi ?elodec, ampak vseeno, v sex rubriki bi raje debatiral o sexu kot pa o OH, itn. :hohoho:

 

Kar pa se vsega do sedaj zapisanega ti?e ste me pa zelo prijetno presenetili. Vidim, da ste kar na teko?em s stvarjo, najbolj pa me veseli, da pravilno in zdravo razmi?ljate ter, da ne spadate v kategorijo tistih, ki jim je pod magi?no besedo dieta in huj?anje mo?no prodati tudi avto :whatever:.

 

Kakorkoli ?e, sam sem lansko leto preizkusil 90 dnevno dieto in sem se jo zelo strogo dr?al. Kljub temu, da prakti?no ni? nisem ?portal (my bad), sem izgubil 7 kg in se odli?no po?util. Lo?evanje hrane je po mojem mnenju ena izmed bistvenih stvari, o pravilnem izboru pa se prepri?amo takrat ko ustanemo od mize siti, lahkotni, neobremenjeni in z ob?utkom pove?ane energije, ne pa iz?rpani.

Tudi sam vem, da je ena in edina resnica pri vsej stvari RAZLIKA MED VNOSOM IN PORABO, ter pravilna razporeditev. Ko bodo ljudje v globalu to dojeli, bodo same po sebi izginile vse te silne in trapaste diete, ki jih zasledimo v raznih "strokovnih publikacijah" in slu?ijo zgolj za ve?jo naklado in prodajo dolo?enih izdelkov.

Torej dober tek.

 

P.S.: Pa :pepsi: bomo morali nehat pit. Je zadeva gazirana, ima veliko sladkorja in ostalih dodatkov :hohoho:

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Napisano

Dve leti nazaj sem zgubil 10-12kg v treh-?tirih mesecih in sicer:

- ni? ?ipsa, ni? ?okolade in podobnih zadev, pil veliko vode in jedel 5x na dan, najbolj pomembno je bilo pa tole 4-5x na teden fitnes + tek + plavanje. :bravo:

Evo en napitek, meni zelo dober:

- v mikser zlije? cca. 3 deci teko?ega jogurta, 1 banano, kosmi?e (lahko tudi z rozinami in podobnimi zadevami) + med po okusu. Ko se tole zmiksa rata shake pa ?e dober je :bravo:

Napisano

Uf, super tema :)

 

Jaz sem trenutno na poti k bolj zdravi prehrani in ?ivljenju nasploh. Je pa? tako, da sem preve? 'vlagal vase' :) v zadnjih nekaj letih in je treba naredit spremembo.

 

Za?el sem s tem, da sem razdelil dnevno prehrano iz prej?njih 2 - 3 obrokov na 5, vsake 3 ure. Obrok sestavljaja kombinacija dobrih OH, beljakovin in ma??ob (od teh ve?inoma ribje olje - kvalitetne omega 3 ma??obe). Zraven imam potem ?e 2 x tedensko badminton in 3 x plavanje, ?ez ?as sledi tudi premetavanje ute?i, ampak raje ne pretiravam na za?etku, da me ne bo zabasalo.

 

U?inki se po?asi ?e vidijo, tako da bi do novega leta moralo biti kakih 7 ali 8 kilogramov minusa, potem pa naprej.

 

Sicer pa ... logika je enostavna. Dnevni vnos je manj?i kot poraba (vendar ?e vseeno ne stradam), dolo?il sem ga z izra?unom bazalnega metabolizma za mojo vi?ino in kilograme. Pri hrani so na prvem mestu sedaj skuta, jogurt, ovseni kosmi?i, pi??an?ja in puranja prsa, ribe, tuna v lastnem soku, polnozrnate testenine, ri? in veliko zelenjave za zraven. Od pija?e sta ostala voda in mleko z malo ma??obami. Uporabljam zig-zag metodo, kar pomeni, da sem 3 dni na nizkih kalorijah (okrog 2100 dnevno) in potem en dan na visokih (2700 dnevno).

 

Glavni napredek je v bistvu od takrat, ko za?ne? ra?unat kalorije in gledat sestavo hrane. V?asih se kar zgrozim, ko vidim kaj vse vsebuje meni v?asih odli?na hrana. Ra?unanje je na za?etku sicer zamudno, ampak s?asoma postane rutina.

 

?e pol ure, pa bo na vrsti ?e drugi obrok danes mmmmmm :D

Napisano

ta tema ni zame :(

 

 

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

 

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

 

Bi ?lo, bi ?lo. Prestavi na napolitanke in pivo (zdravo pa ni :whatever: ). Kak?no kilo bi dobil, to je preverjena voja?ka "dieta" :D

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

:hohoho::hohoho::hohoho:

 

Tudi jaz bi kar naprej jedel pa bil ?e suh povrhu... sramezljiv

 

pa dej pol :)

 

recimo moja dieta ko sem bil zdaj v pristini: zjturaj (ob 9-10) 10 cevapov pa lepinja, vmes kaksen rogljicek ali zemlja s karkol je pri roki, ob 15-16 dva doner kebapa, vmes pa kaksna mandarina, zvecer pa sirov burek (jamiii kok so tam dobri)....Ponoc pa, ko se gre ven na pijaco (juice/vodka, rum/kola, koktejl) pa se taki prigrizki kot so to "sticky fingersi" ali nuggetsi....

pa se cez cel dan milijon litrov soka ali vode

 

evo moja dieta

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

Napisano

jz bi pa jedu pa bi se rad se kaj zredu zraven pa ne gre!! :unsure:

 

V bistvu je prehrana za zredit se podobna kot za huj?at, s tem da jo je ve?, zraven pa doda? recimo fitnes, zato da gre hrana v mi?ice in ne v ma??obo.

Napisano

Bi ?lo, bi ?lo. Prestavi na napolitanke in pivo (zdravo pa ni :whatever: ). Kak?no kilo bi dobil, to je preverjena voja?ka "dieta" :D

 

hm pivo ni zame sm zdravlen alhoholik :hohoho:

ne resno alhohola ne konzumiram napolitank pa ko po ene pol kile na dan vase nabasem!!

bol ko se hocem zredit (nezdrava prehrana) bol gredo kile dol!! :(

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

pa dej pol :)

 

recimo moja dieta ko sem bil zdaj v pristini: zjturaj (ob 9-10) 10 cevapov pa lepinja, vmes kaksen rogljicek ali zemlja s karkol je pri roki, ob 15-16 dva doner kebapa, vmes pa kaksna mandarina, zvecer pa sirov burek (jamiii kok so tam dobri)....Ponoc pa, ko se gre ven na pijaco (juice/vodka, rum/kola, koktejl) pa se taki prigrizki kot so to "sticky fingersi" ali nuggetsi....

pa se cez cel dan milijon litrov soka ali vode

 

evo moja dieta

 

Takim kot si ti pravijo Mesomorphi, kar pomeni, da ima? tako genetsko osnovo, da telo vso hrano hitro predela in ima? super metabolizem. Si lahko sre?en. ;)

Napisano

srecen sem, sam sem pa tud lacen

 

:)

 

kar pa ni bit najlazje sploh ni dobr ce je clovk skos lacen pol pa vsi mislejo da si orenk pozresen ampak bi se kar jedu pa jedu pa jedu...

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

Hm.... bosti zelo zanimivo.....

 

Osebno se nisem nikoli ukvarjal s tem.... mi je pa zadnje leto za?elo pisarni?ko delo davek pobirat.... :angry:

 

Pred tem nisem nikoli imel neke po?timate hrane.... vse kar je blo je bil fitnes pribli?no 4krat na teden.....

 

In rezultati so bili na "dlani"... zdej se je vse ustavilo.... kile so sicer iste... ampak po?utje je bljak...

 

 

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

Feel free....

Napisano

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

 

mogoce bi sla cleopatra? :)

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

Napisano

Hm.... bosti zelo zanimivo.....

 

Osebno se nisem nikoli ukvarjal s tem.... mi je pa zadnje leto za?elo pisarni?ko delo davek pobirat.... :angry:

 

Pred tem nisem nikoli imel neke po?timate hrane.... vse kar je blo je bil fitnes pribli?no 4krat na teden.....

 

In rezultati so bili na "dlani"... zdej se je vse ustavilo.... kile so sicer iste... ampak po?utje je bljak...

Tako da ta teden za?em spet aktivno fitnessirat..... keri kandidat za dru?bo???? :prstgor:

 

Jest, takoj, sam fitnessirat na primorskem je malce dale?. :(

Success is getting what U want, happiness is wanting what U get.

Napisano

Jest pa ?akam ?al na kak?en marec-april, ker v lj bo v zimskem ?asu tak?na gu?va da joj, cajt mam pa lih tam po 19.00 vsak dan in to je lih ta rush, ne maram pa da je full gu?va in da potem ?aka? da lahko kaj dela? - groza. Bo pa treba spomlad bolj pritisniti, tako kot letos pa bo, se pa strinjam z Davidom da tud ?e gre? bolj povo?en in slabega po?utja na fitnes si zjutri k ro?ca, tole v teh bednih zimskih dnevih najbolj pogre?am.

Napisano

zj ko smo pa ze iz hrane nea fitnes presaltal pa mal povejte katere fitnese bi se splacalo obiskovat ker ze tudi jaz malo razmislam da bi pri svolih rosnih letih sov mal nazaj kondicijo naberat!!?? :bravo:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

Jest sem prvo hodil v Tivoli, ampak potem me je minilo, razlog, naprave sploh za te?t in kolo so bile stalno pokvarjene, vedno preve? gu?ve, prezra?evanje zelo slabo - posledica je bila da je bilo zelo vro?e in slab zrak, velik plus je bil bazen + naprave za telovadit (zajla+ute?)

Potem sem za?el v Mileniumu (BTC), skratka super zadeva, veliko naprav (so na zrak in te?o na?tima? digitalno - to me je na ze?tku motilo vendar sem se navadil), nove naprave (za tiste ki radi zraven malo zasanjajo je na vsakem teka?u, kolesu, steperju TV z veliko napravi - sam sem vedno ugasnil TV ker me je motilo), ?e se je kaj pokvarilo so hitro popravili, klima je super v toplej?ih dneh....samo je pa res da bo do marca-aprila gu?va v nulo tako da me ne bo, za letos vem da od januarja do aprila sploh niso vzemal folka ker jih je bilo preve? in vedno gu?va. Je pa manj?i fitnes kar mi je ok.

Napisano

Jest, takoj, sam fitnessirat na primorskem je malce dale?. :(

 

 

Boj? pa jaz sem 15 minut od tebe stran..... :hohoho: no malo ve?... rudnik, i?anka.... :D

 

 

Jaz mislim it v Sokola na vi?u ki mi je najbli?je...... :bravo:

Feel free....

Napisano

ja saj v sokola sem pa se jaz neki hodu tm je res kr ok!!!

mal razmislam da bi sov kar tja!! :bravo:

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

He he,?e res je to temo naredo.... ?zmeden?

 

:hohoho::bravo:

Ti?a vun!!

 

Eni pijejo vsak dan,eni bolj poredko,eni pa kuj iz fla?e!!

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...

  • Zadnja sporočila

    • Nisem se vrgel tak v to.   Imam mTech-ov nož za desničarje. V levi roki je top, ker se rezilo bolj prileže.
    • ravno včeraj izkušnja s temi "mojstri" hitre vožnje, ko sem šel iz LJ....in so očitno peljali tega Costo al kaj je že na Brdo k JJ-ju....isto so uleteli po AC 150, jaz sem bil itak na "počasnem" desnem pasu ker se mi ni ljubilo voziti hitro, in je bil isto en avto na levem ki jih očitno ni opazil....tukaj so imeli še motorista, ki ga je prehitel in mu z roko začel mahati, da naj se takoj umakne, sicer ga bodo malo manj ko "ustrelili" :), tko da ti konvoji so za moje pojme v SLO dokaj smešni, ker prevažajo "kao" pomembne mojstre....ne bom pozabil ko je bil Erjavec že minister za obrambo, ko je lazil na Jošta (hribček in priljubljena pohodniška točka v KR) in za njima malodane 27 varnostnikov :), kr neki, ko da bi tega Erjavca kdo naskočil....no četudi bi ga kdo želel poriniti v grmovje bi ga kljub tistim opicam zadaj lahko, ker sta bila kao "inkognito" za njim kakih 10m....kr neki v vsakem primeru
    • Zdajle še operem Netopirja, potem pa v smeri Lenarta, na tradicionalni domači pizza piknik s prijatelji, juhu
    • Se strinjam edino glede tega voznika , ki je odpeljal z kraja nesreče. Kar se tiče ostalega pa  je situacija takšna. Po avtocesti A1 iz smeri obale (Izola, Koper, Lucija) proti Kliničnemu centru v Ljubljani skoraj neprekinjeno vozijo reševalna vozila z različnih območij (NMP Piran, NMP Izola, NMP Koper. Taka ekipa je lahko vozila le nekaj sto metrov za kolono ali bila celo neposredno v prometu ob nastanku nesreče. Ker gre za varovano osebo (presednico republike), ima njena kolona ali varovanje svojo komunikacijo in v primeru incidenta takoj sproži najhitrejši možni protokol. Če je bilo reševalno vozilo v bližini, ga je Center za obveščanje usmeril neposredno do predora. Sicer so pa intervencijski časi iz Kopra naslednji: Policija (PPP / PU Koper) postaja prometne policije Koper / PU Koper 10–14 minut. Gasilci (GB Koper)( -Ljubljanska cesta. 12–15 minut Nujna medicinska pomoč NMP Koper / Izola-ZD Koper / SBI Izola 12–16 minut. Tako, da so tej časi, ki jih navajaš čisto normalni, saj na avtocesti od Kopra do predora ni nikoli nekih večjih kolon in lahko ta vsa  vozila v bistvu vozijo tako hitro, kolikor zmorejo iti v klanec. Vse je normalno. Edino hitrost presedničinih vozil (utripajoče luči gor ali dol) je bila za predor občutno previsoka.     
  • Kdo je trenutno prisoten (Poglej celoten seznam)

×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.