Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL


Priporočeno sporočilo

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

 

 

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

 

 

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

 

 

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

 

 

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

 

 

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

:)
Napisano

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

:)
Napisano

Upam, da ne... :hudicek:

 

uf sj res,..sm blond,..s ?udno ?ensko in nekvaliteto res no?? bit u ?lahti :hudicek:

 

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

 

hmmmm,...ka pa ma? za ene multivitaminske? ?umenke?

 

js od teh ma??obnih dodatkov jemlem omega 3, pa zadn tedn testiram ?e CLA

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

 

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

 

kaj gre? na dieto? :ne vem:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

 

Po mojem ima poln kufer lanenega olja in pi??anca. :hohoho:

 

 

Napisano

in skute :hohoho:

 

ne vem no,..js bi popizdla pr taki,..oz sm popizdla pr strogo beljakovinski,..in sm mela ceu mesc PMS :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

:)
Napisano

Max. gledano 7-8kg, realno 5kg cistega. Ampak sem pridobil cca. 10-20% na moci. Ni mi bil cilj shujsat ampak definirat... :D

:)
Napisano

ja no,..sj definicija je izguba ma??obe,..point huj?anja naj bi biu isti,..ampak zard genialnih diet ki ns obkro?ajo so na ?alost rezultati taki, da namest ma??obe folk zgubla mi?ice,...

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

:)
Napisano

kaj gre? na dieto? :ne vem:

 

Pa jest sem itak stalno na dieti.

 

 

 

Jem mal, pa dobr....................... pa tega velik :hohoho:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

 

ne ker sm u slu?bi, ker more en tlele viset do pol treh da skensla zablodene du?e :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

v mojem primeru krepi prete?no gobec :hohoho:

 

u dveh letih kar delam tlele se mi je nekak (recimo no :hohoho: ) uspel znebit srame?ljivosti :jupiii:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

jezika pa *piiiiip* nimas kei sparat! Se nikol ne znucata :P:P je vedn moj kolega pametn povedu :D

 

:hohoho::hohoho::hohoho::hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

A to je mislu jezik pa avtomobilska hupa :ne vem:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

Aja Tich,..to sm prej pozabla povedat,..svaka ti ?ast da si zdr?u to,..ker men bi se zme?al jest non stop eno in isto :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

 

Ja,pa cigarete,pa sex,pa roc'n roll mi ne pa?ejo ve?.Od takrat naprej sam ?e kva?kam.No,pa tud

kak goblen?ek nardim . :hohoho::hohoho:

 

 

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...

  • Zadnja sporočila

    • Situacije je takšna.   Kolikor raziskujem po internetu, imajo tile motorji, z sistemom izklopa dveh valjev kar znano in dobro dokumentirano težavo z hidravličnimi dročniki, predvsem na tistih cilindrih, ki se izklapljajo. V njih se pojavijo zračni mehurčki. Dročnik več ne opravlja svoje funkcije, med odmično gredjo in klackalico zato nastane zračnost in odmična gred z vsakim obratom udari po klackalici, namesto, da bi jo samo lepo potisnila. Jaz preko aplikacije namerim frekvenco tolčenja cca 5Hz pri 600 obratih motorja na minuto. To je 10 obratov ročične gredi na sekundo, ker pa se odmična gred vrti s polovico te hitrosti, je to ravno 5 obratov na sekundo, se pravi, da si upam sklepati, da je to dovolj dobra povezava, da je izvor zvoka tukaj, na enem valju, ki se izklaplja. Za takšne zvoke je mazda izdala tehnični bilten. Tam piše, da se sistem odzrači tako, da se v prostem teku obrati motorja držijo nad 2000 obrati 2 x po 5 minut, takrat oljna črpalka doseže dovolj visok tlak, da zračne mehurčke spravi iz sistema. Ta postopek sem izvedel včeraj zvečer in zvok je res izginil. Super. Danes zjutraj pa se je spet pojavil. In ravno za takšen primer pišejo, da je tudi pogost, saj če so dročniki na tistih valjih, ki se izklapljajo defektni, ponoči olje izteče iz njih nazaj v karter, v njih pa spet pride zrak... Sem kar prepričan, da je to težava. sedaj moram še samo najti en pooblaščeni servis, ki se jim ne bo jebalo in bodo avto pošraufali... Naj še dodam, da mi gre na kozlanje ob tem, da se z novim avtom zajebavam sam in da na uradnem servisu, kjer so mi tudi prodali ta avto ne morem doseči ničesar. Sramota
    • Samo nekaj nam levim ni jasno. Rumeni petelin je popuš.il, cene nafte so šle strmo navzdol , trošarine so uni jazbeci v Bruslju dovolili znižati in sedaj misli furer se znižati cene goriv. Da ne bi slučajno. Imam tel.št janulčka in Nike 007, pa da vidimo potem, kje so vaši vodni topovi.
    • Mogoče je tam dovolj, ampak ti ne poznaš Slivkovega Forda. Ta avto je en tak umetnik, ki želi napisat prvi avtobiografski roman sestavljen iz napak. Žal je narobe razumljen del besede avto v avtobiografski in da se ne nanaša na tip prevoznega sredstva.
    • Ja, kako a ni? Spomladi so nam razlagili, da je... Stevanovič je celo izjavil, da brez Goloba bi imeli ceno goriv po dober evro. Zdaj je pa skoraj dva evra za dizel, nemogoče, da se je Stevo lagal, ker on je pa ja Resni.ca. Naš firer se pa trudi, da bi znižal trošarine, tako da je že čist prepoten v tem naporu. Se pravi ostane samo Taubi... on je itak vedno delal samo za svoj žep, kot sem bil podučen? Ja zdej moram drugače razmišljat in če kje pride do nelogičnosti mi hitro pomagajo ostati na pravi poti, samo da ne zaidem nazaj med levake. Prav prijetno je v tej družbi kjer lahko vedno na nekoga kažemo s prstom, da je kriv... seveda vedno levaki, mi pa nikoli. Super je to, sploh ni stresno... priporočam.😁
    • Npr, pri Volvu je dovolj placa, kako je drugje ne vem. 
×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.