Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL

BOJČ

Od BOJČ
v Krneki

 Deli

Priporočeno sporočilo

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Priljubljeni dnevi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Priljubljeni dnevi

Tich Novinec

Tich

Napisano
Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

 

 

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

 

 

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

 

 

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

 

 

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

 

 

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

:)
Tich Novinec

Tich

Napisano
Napisano

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

:)
Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

Upam, da ne... :hudicek:

 

uf sj res,..sm blond,..s ?udno ?ensko in nekvaliteto res no?? bit u ?lahti :hudicek:

 

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

 

hmmmm,...ka pa ma? za ene multivitaminske? ?umenke?

 

js od teh ma??obnih dodatkov jemlem omega 3, pa zadn tedn testiram ?e CLA

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

theBill Novinec

theBill

Napisano
Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

 

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

 

kaj gre? na dieto? :ne vem:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Alex Veliki mojster

Alex

Napisano
Napisano

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

 

Po mojem ima poln kufer lanenega olja in pi??anca. :hohoho:

 

 

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

in skute :hohoho:

 

ne vem no,..js bi popizdla pr taki,..oz sm popizdla pr strogo beljakovinski,..in sm mela ceu mesc PMS :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Tich Novinec

Tich

Napisano
Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

:)
Tich Novinec

Tich

Napisano
Napisano

Max. gledano 7-8kg, realno 5kg cistega. Ampak sem pridobil cca. 10-20% na moci. Ni mi bil cilj shujsat ampak definirat... :D

:)
Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

ja no,..sj definicija je izguba ma??obe,..point huj?anja naj bi biu isti,..ampak zard genialnih diet ki ns obkro?ajo so na ?alost rezultati taki, da namest ma??obe folk zgubla mi?ice,...

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Tich Novinec

Tich

Napisano
Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

:)
theBill Novinec

theBill

Napisano
Napisano

kaj gre? na dieto? :ne vem:

 

Pa jest sem itak stalno na dieti.

 

 

 

Jem mal, pa dobr....................... pa tega velik :hohoho:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

 

ne ker sm u slu?bi, ker more en tlele viset do pol treh da skensla zablodene du?e :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

v mojem primeru krepi prete?no gobec :hohoho:

 

u dveh letih kar delam tlele se mi je nekak (recimo no :hohoho: ) uspel znebit srame?ljivosti :jupiii:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

jezika pa *piiiiip* nimas kei sparat! Se nikol ne znucata :P:P je vedn moj kolega pametn povedu :D

 

:hohoho::hohoho::hohoho::hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

theBill Novinec

theBill

Napisano
Napisano

A to je mislu jezik pa avtomobilska hupa :ne vem:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Allyssa Novinec

Allyssa

Napisano
Napisano

Aja Tich,..to sm prej pozabla povedat,..svaka ti ?ast da si zdr?u to,..ker men bi se zme?al jest non stop eno in isto :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Alex Veliki mojster

Alex

Napisano
Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

 

Ja,pa cigarete,pa sex,pa roc'n roll mi ne pa?ejo ve?.Od takrat naprej sam ?e kva?kam.No,pa tud

kak goblen?ek nardim . :hohoho::hohoho:

 

 

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...
×
 Deli
Pojdi na seznam tem

  • Zadnja sporočila

    • dvorjan
      Jamralnik v2

      Od dvorjan · Napisano

      Ja, tudi to drži. A od znancev sem slišal tudi ta primer: so šli k Lidlu polnit avto. In ga polnili 2 uri. Torej so "opravili nakup elektrike" pri Lidlu in preko Lidl aplikacije. Pa vseeno dobili 50€ kazen za celodnevno parkiranje. No, to pa je norost.  
    • Damijani
      Aktualni dogodki!

      Od Damijani · Napisano

      To je zato, da se sami razdelimo na različne pole s svojimi mnenji. In potem skregane "ovčke" vodiš po svoje in nihče nič ne reče...   @Slivka, praviš, da si kmet, s hribou doma. Uporabljaj kmečko logiko in s svojo glavo naprej pa bo. Sicer te (nas) bo večina čudno gledala, samo pokazati je treba, da imaš hrbtenico.
    • Slivka
      Aktualni dogodki!

      Od Slivka · Napisano

      Sm kmet an s hribu doma, pa ne zastopm lih tanartabl...   Berem tale članek:   SKRIVNOST, ZA KATERO JAVNOST NI VEDELA: Pirc Musar je bila udeležena še v eni nesreči REGIONALGORISKA.SI Predsednica republike Nataša Pirc Musar je bila letos poleti v razmaku nekaj tednov...   Nekaj mi ni jasno: zakaj tovrstne nesreče povezujejo z Natašo Pirc Musar? Saj ne, da bi jo oboževal, ampak mediji dajejo vtis, kot da je ona kriva za te nesreče. V obeh primerih je bila potnik v vozilu. Nesrečo pa povzročijo vozniki, ne potniki...
    • Slivka
      Tole je pa kr smeh

      Od Slivka · Napisano

      Prepirati se z ženo je isto, kot če bi te aretirala policija: vse, kar rečeš, se uporabi proti tebi. Na srečo imaš pravico molčati...
    • Slivka
      Tole je pa kr smeh

      Od Slivka · Napisano

      ON: - "Draga si za to da imava čudovit vikend?" ONA: - "Super ideja, dragi, seveda sem za!" ON: - "OK, se vidiva v ponedeljek..."

  • Kdo je trenutno prisoten (Poglej celoten seznam)

×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.

  Sprejmem