Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

[Merkach]

lahko ti povem v treh minutak , ali ti pisem pol ure. kaj mislis za kero varianto se odlocim ?

 

skupaj je zadevo testiralo 18 oseb , 12 zensk.

 

 

Lp

[Allyssa]

evo da bo ?e kk?n recept tle

 

Vanilijevi ?truklji v ?okoladni omaki

 

Testo:

-140g PZ p?eni?ne moke

-60g sojine moke

-1 jajce

-5g kokosovo maslo

-1dl mla?ne vode

-??ep soli

-no?eva konica sode bikarbone

 

Namaz:

-500g lahka nepasirana skuta

-2 jajca

-30g hy-pro vanilija

-sladilo po okusu

 

Omaka:

-15g ?okoladni whey

-20ml mleko 0,5%

-po ?elji ?e malo pravega kakava

 

V posodo damo vse sestavine za testo in jih dobro pregnetemo. Naredimo kroglo, zavijemo v folijo in pustimo cca. 30min.

 

Medtem dobro zme?amo vse sestavine za namaz.

 

Testo razvaljamo ?im bolj na tanko (zna biti podvig ), konce obre?emo da dobimo pravokotnik. Testo nama?emo, zvijemo skupaj in zavijemo v ?isto krpo, konce zve?emo. Kuha se cca. 30-40min.

 

 

 

 

 

Zavitek z gozdnimi sade?i

 

1kg puste nepasirane skute

300g gozdnih sade?ev

50g whey vanilija

2 jajci

sladilo

 

kokosovo maslo

 

3 liste vle?enega PZ testa

 

1dl vode oslajene s sladilom

 

Gozdne sade?e odmrznemo. Zme?amo s skuto, wheyem, jajci in dodamo sladilo po okusu. Nama?emo na list testa in na koncu zavijemo ?e v eno polovi?ko lista.

Peka? nama?emo s kokosovim maslom in pe?emo cca. 45min na 180 stopinj.

Na polovici pe?enja zavitek polijemo z vodo, da ni preve? suho.

Ohlajen zavitek potresemo s sladilom v prahu (npr. diamant)

 

[Tich]

Sm ti ze reku da jej sam l.carnitin....

[Allyssa]

aja sam to pa n? druzga

[Tich]

Ne...pa? ne jej fatburnerjev...

 

Sicer pa...a se ti res da tolk matrat za tiste 2 kile?!

[Allyssa]

ka?ne dve kile :ne vem:

 

vsaj ?e 5

[theBill]

Kaj misli? ti ?e v kosti shuj?at...

[Allyssa]

mi ni treba,...mam dost drugih mest kamor morm

[Grega_]

mi ni treba,...mam dost drugih mest kamor morm

 

jezik?? :ne vem:

[Allyssa]

jezik?? :ne vem:

 

 

nope,..ta o?itno raste obratno sorazmerno z izgubo kg

[suicidal]

se pravi obratno sorazmerno s kila?o.

[Allyssa]

blond

[poky]

ka?ne dve kile :ne vem:

 

vsaj ?e 5

 

 

:ne vem: No comment.....

[Allyssa]

:ne vem: No comment.....

 

 

kaj?

[poky]

Nimam komentarja,ker se uni?uje?......

[Allyssa]

 

s ?em ?e? s tem k redno migam in velik jem? :ne vem:

[poky]

ka?ne dve kile :ne vem:

 

vsaj ?e 5

 

S tem! Ker pretirava?!

[Allyssa]

tud prbli?no ne pretiravam,..

 

http://www.osebnitrener.com/online/idealna_masa.htm

 

kr zra?unej sam ?e men ne verjame?

 

vi?ina: 179cm

obseg zapestja: 15cm

spol: ?

 

po enmu drugmu izra?unu pa pride clo 63kg

[poky]

Va?n je videz,ne matematika!

[Allyssa]

ja no sej videz pove isto k cifre

[poky]

Pa valjda velja mo?ko mnenje o tem ve?,kot neke brezvezne cifre!!

[Allyssa]

mah,..ne

[poky]

Ja,se se je te?ko proti "beli barvi" kregat........

[Allyssa]

beli barvi?

[poky]

Idi se pogledat v ogledalo,pa mi povej kako barvo las ma?.......