Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

[Allyssa]

tek 3x na tedn,..pondelk, sreda, sobota,..umes pa ?e 2x po eno uro orbi,..pa kk?n pilates usake tok cajta,..druga? pa usak dan 260 stopnic (izpadni koraki pa po?epi pa to mi je res muka )

[BOJČ]

Od 7. maja -3 kg Pa n? fiskulture, no ene mal...

[Allyssa]

Od 7. maja -3 kg Pa n? fiskulture, no ene mal...

 

 

Wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,..bravo BOJ?

[poky]

Od 7.maja lani al letos??

[Tich]

Za FATBURN tek je najbolje imeti pulz med 140-145 in NI? VE?!!! Ampak to je mi?ljeno, da gre? vn pa laufa? minimalno 20min! Max. ?as sicer ni dolo?en, ampak ve? kot 40-50 min se tut ni treba matrat. Sam laufam 30 min na tem pulzu (oz. tam nekje 145-148). Pri ve?jem pulzu telo ni sposobno ve? tako kvalitetno kurit ma??ob, ampak dobesedno kuri mi?ice. S tem zgubi? vse kar si pri fitnesu prigaral (?e bi laufal pri 150+ pulza)!!!

 

Zadnje ?ase pa tudi hvalijo ?e drugo tehniko, ki zgleda takole. Nekje 1 min ?printa na polno, da ti pulz zraste do 170-180! Potem pa hitra hoja oz. mogo?e samo hoja, da ti pulz nekje v 45sec pade na 120-130. In tako ponavlja? zadevo. To bi naj bilo ?e bolj u?inkovito.

 

Zej odvisn je, zakaj laufate? Za fatburn je to. Za pridobivanje kondicije in vzdr?ljivosti pa mora biti pulz ve?ji (nekje cca 160).

 

Konc koncev je pa tudi va?no, da vam je tek u?itek in da ne pretiravate, ker boste s tem dosegli samo to, da boste dobili odpor do teka oz. vadbe. Vadba more biti PRIJETNA! Sicer, itak da ?uti? pol da si zmatran, da si neki nardil itd...sam tist da pretirava? ma ponavadi najslab?i efekt.

[Allyssa]

ja intervalci nej bi bli u?inkoviti ?e ne laufa? na te??e, ker se tko hitrej porabjo zaloge glikogena,..je fajn ?e jih izvaja? tm ene 10-15min na za?etku,..pol pa zmerno dalje,..

 

za kombinacijo l-karnitina in power forca pa loh sam re?em,..adijo spanje,..tko da to pride pr men u po?tev samo ?e zjutri med vikendom

[LabiGT]

ja intervalci nej bi bli u?inkoviti ?e ne laufa? na te??e, ker se tko hitrej porabjo zaloge glikogena,..je fajn ?e jih izvaja? tm ene 10-15min na za?etku,..pol pa zmerno dalje,..

 

za kombinacijo l-karnitina in power forca pa loh sam re?em,..adijo spanje,..tko da to pride pr men u po?tev samo ?e zjutri med vikendom

 

ha? mogoce ima sirius tudi zate kaksno "pijaco"

[poky]

ha? mogoce ima sirius tudi zate kaksno "pijaco"

 

He he......

[Tich]

l-karnitin ne vpliva na spanje...zihr ne! preverjeno. Fat burnerji pa znajo ZELO vplivati...tak da. Powe force? ka je ze to?

[suicidal]

... Zej odvisn je, zakaj laufate? ...

 

jest laufam samo ?e se mi kam mudi in nisem z avtom. drga? pa ne.

[Allyssa]

l-karnitin ne vpliva na spanje...zihr ne! preverjeno. Fat burnerji pa znajo ZELO vplivati...tak da. Powe force? ka je ze to?

 

 

kombinacija me velik bl zadane kukr sam power force,.. :ne vem:

 

je pa fat burner power force

[Tich]

pust fat burnerje pa sam L-carnitin uporabli

[LabiGT]

dej se kaksen after-burner

[Allyssa]

pust fat burnerje pa sam L-carnitin uporabli

 

misl??

 

zdj sm napovedala vojno ?e zadnim odve?nim kg in cm,...in sm ?la u boj z usmi sredstvi

[LabiGT]

ce mas ti odvecne kg in cm pol pa jaz ne vem no...

ocitno nisva iz istega filma

[Tich]

misl??

 

JA!!!

[ReDevil]

Labi, ju nov vimin - nkol ni prov!

[poky]

Labi, ju nov vimin - nkol ni prov!

 

?ista istina.....

[LabiGT]

vem vem..sem to rekel, ker je neki gorzila, da ne bo muffinov

[Allyssa]

ce mas ti odvecne kg in cm pol pa jaz ne vem no...

ocitno nisva iz istega filma

 

ma sej si sam reku, da rab? nove le?e

 

JA!!!

 

hm,..NE

 

Labi, ju nov vimin - nkol ni prov!

 

valda je kdaj pa kdaj kej prou

 

?ista istina.....

 

nima? pojma

[poky]

nima? pojma

 

Hmm,pri teh letih pa ?e poznam ?enske......vsaj malo.

[Allyssa]

Hmm,pri teh letih pa ?e poznam ?enske......vsaj malo.

 

 

mini mini malo

[poky]

Hja,se bi jih rad ?e bolj,pa ne smem!

[Allyssa]

Hja,se bi jih rad ?e bolj,pa ne smem!

 

 

bi blo doma pol tkole?

 

 

[poky]

Ne,tak bi blo....