Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

[Allyssa]

mislm da bi biu nejprej moj smile aktualn,..pol pa kk?n mesc tvoj

[ReDevil]

No ?e se vrnemo k zbijanju kalorij med gibanjem!

 

Kolega k dost obvlada fikmez scene, pa nektere borilne ?porte, no dost se je tut poglablu u ?tudij anatomije itd., mi je predlagu;

 

Npr. idealno za zgublat kalorije je da gre? laufat ?e zutri, predn ?e karkol poje?, medtem ko to kar sm jz najprej delu - najprej odteku za pov urce, pol pa mav pokvihtu, da to pa je totalno kurjenje mi?ic in ne unih drugih stvari! :ne vem:

 

Tko da pol je reku da ?e sm ?e prelen, da bi zutri prej ustaju in ?ov laufat ?e pred slu?bo, da pol je bol? da najprej mav z ute?mi oddelam in grem pol laufat in ne obratno oz. ?e bi mev doma kolo, najprej par minut bicikla kao ogrevanje, pol ute?i in nakonc tek!

 

Ampak baje (sm ?e ve?kat sli?u), da takoj zutri na te??e da je najbl efektivno!

[blindek]

najbol efektivno je, samo kaj ko je zjutraj lep?e spat 1uro dlje kot zunaj letat

[Allyssa]

ja zjutri naj bi blo nejbol ja,..ampak zmerna intenzivnost,..na ?alost moja lenoba ne podpira ustajanja ob 5h zavoljo orbija

 

 

mam pa u planu kupt sobn kolo in ga namontirat pred postlo tko da bom zjutri dobesedno padla nanga

[ReDevil]

To je res, ampak useen vem pa kok se bol? po?utm pol ko odlaufam!

[Allyssa]

po?utje je pa res fenomenalno

[YavarYe X6V6]

najbol efektivno je, samo kaj ko je zjutraj lep?e spat 1uro dlje kot zunaj letat

 

Najbolj efektiven je ?port ki ga izvajamo v dvoje in postelji.

Pa re?te ?e ni to najbol?, ?e vstat nam ni treba(ok samo delno-okon?ina), pa ve?krat in raje se ga lahko ponavlja.

[Alex]

Najbolj efektiven je ?port ki ga izvajamo v dvoje in postelji.

Pa re?te ?e ni to najbol?, ?e vstat nam ni treba(ok samo delno-okon?ina), pa ve?krat in raje se ga lahko ponavlja.

 

Ja,pa ?e je ?e zelo vro?e ?e savno dobi? zastonj.Kaj bi hotu v ?ivljenju ve??

[Allyssa]

Ja,pa ?e je ?e zelo vro?e ?e savno dobi? zastonj.Kaj bi hotu v ?ivljenju ve??

 

 

hmmmmmmm,..nej ugibam,..hladen pir po akciji?

[nisde]

hmmmmmmm,..nej ugibam,..hladen pir po akciji?

 

Pa dobr film, pa malo oralnega zadovoljstva pol pa spat

[Alex]

Pa dobr film, pa malo oralnega zadovoljstva pol pa spat

 

Kaj to misli? pranje zob?

[nisde]

Kaj to misli? pranje zob?

 

Na nek na?in

[YavarYe X6V6]

In pri vsem tem ti niti ni treba iz postelje, ?e to ni zakon pol ne vem kaj je.

[nisde]

In pri vsem tem ti niti ni treba iz postelje, ?e to ni zakon pol ne vem kaj je.

 

Bi se znal strinjat

[zemir]

?er! Spet mi tuba dela

[nisde]

?er! Spet mi tuba dela

 

Kaj je blo?

[zemir]

Kaj je blo?

 

U matr jz sm mislu da pi?m u chat-u sori za off!!! Ti odgovorim v chat-u

[nisde]

U matr jz sm mislu da pi?m u chat-u sori za off!!! Ti odgovorim v chat-u

 

Sm vidu da si falu ampak je kar je Nisi nobenga ubou

[YavarYe X6V6]

Sm vidu da si falu ampak je kar je Nisi nobenga ubou

 

?e.

[nisde]

?e.

 

A ve? k?no skrivnost mogo?e

[zemir]

A ve? k?no skrivnost mogo?e

 

Ne okol govort

[Allyssa]

jooooj kok sm dobro tortico nardila u?er

[blindek]

ne govori preve? na glas da ?e labi kje sko?i skoz ekran

[Allyssa]

ma ne verjamem je low carb varjanta brez moke

 

Ampak glede na to da je Marko ful ljubitelj skute,..pa bol? da ne pride zravn k bo celo pojedu

[Allyssa]

ok,..glede na to da je tlele kr neki takih k redno laufajo,...nej mi en mal pomaga,..

 

dons sm uzela eno uro pred laufanjem 2g l.karnitina & 2 power forca,..za?ela z 10min hitre hoje za ogrevanje,..za?ela z mejhnim klancom,..in mela kr konkretn tempo,..po ene 5h minutah pogledam,..pulza 170 ok,..zman?am tempo,..pulz no?e pod 160,..laufam 15min,..sledi 5min hoje,..pulz skoz okol 145 (ponavad mi pade na 120-130) po 5h minutah za?nem spet laufat,..in sicer tok po?as, da me je prehitu pol? + en vrabc je od smeha padu u grmovje,..pulz 160 laufam 20min,..in do doma ?e 25 min hoje,..prvih 10min pulz okol 145 ?eprou je bla po?asna hoja,..pol mi je po?as padu na 130,..

 

mislm...wtf? a je to zard prevelke doze kofeina,..zarad premal spanca al zard tega kr sm ?la prej in je blo bl vro?e kukr ponavad?