Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

[blindek]

saj pa na rabu si dokaj hitro in ?e lepo se je tam za peljat, saj ma? lep razgled in ?e cesta je lepa( saj kolko se jaz spomnim)

 

Lahko pa da majo vse narejeno, samo v pe? vr?e?

?e je pe? zelo zelo vro?a se zna hitro naredit, tak da ?ist mo?no

 

Kje to?no si pa to bil v loparu? Tam kje pri pe??eni pla?i?

[YavarYe X6V6]

saj pa na rabu si dokaj hitro in ?e lepo se je tam za peljat, saj ma? lep razgled in ?e cesta je lepa( saj kolko se jaz spomnim)

 

Lahko pa da majo vse narejeno, samo v pe? vr?e?

?e je pe? zelo zelo vro?a se zna hitro naredit, tak da ?ist mo?no

 

Kje to?no si pa to bil v loparu? Tam kje pri pe??eni pla?i?

 

Cesta je zelo dobra in groba (ne vpra?aj kaj dela z gumami na mopedu), gu?ve ni ve?, ker ljudje gredo na avtocesto, pa fajn ovinki so.

Ja preden pride?, po glavni cesti, do hotelov, v tistem zadnjem klacu.

Pe??ena pla?a, verjetno misli? rajska pla?a-tako se uradno imenuje.

[ReDevil]

Tole si poglejte, mal gulfije!

 

http://24ur.com/naslovnica/ekskluziv/zanim...517_3097743.php

 

Huj?anje u 3eh minutah!

[poky]

To bi jaz tudi!!

[ReDevil]

Kolk pa kej odlaufate, tisti, ko ste u rubriki pohvalite se to dejavnost navedl, al pa kje drgje, uglavnem tisti ki te?ete!

[Allyssa]

Kolk pa kej odlaufate, tisti, ko ste u rubriki pohvalite se to dejavnost navedl, al pa kje drgje, uglavnem tisti ki te?ete!

 

js sm za?ela prej?n tedn komi,..in sm ?la najprej po planu vadbe k sm ga dobla u DM-u

 

prvi? 10 min in pol usaki? za 5 min podal?at,..

 

u?er sm npr. 3x10min,..5min hitre hoje za ogrevanje,..10min laufanja (pulz 160),..5min hitre hoje (pulz med 130-140) itd,..

[ReDevil]

Aha, sam podalj?evat je treba nekak z ob?utkom! :ne vem:

 

Jz npr. laufam po stadionu, pa tko skupno 8 krogov, se prav 4 + 4, vmes pa en krog hitre hoje, k sm ponavad umes ?e total sfakan!

 

Pol pa mam taktiko da usak tedn se en krog doda, po sistemu 5+4, pol 5+5 itd., no sej vem za na maraton ?e dovg nam, ampak eno je ?e to da se lenobo premaga k najte?i je za?et!

[Allyssa]

mnja,..js na stadionu neb mogla,..pomoje,..tko da laufam po gozdu,..bom doma prepisala moj plan vadbe,..

[nisde]

Moj plan vadbe:

Zjutri ustanem, se popraskam po riti, spijem kavo, grem na ?iht, spijem kavo, mal delam, grem na malco, ?e mal delam, po ?ihtu jest, pol mal na komp, pol pa spet po riti praskat in spat

Da me nau kdo resno uzeu

[LabiGT]

Da me nau kdo resno uzeu

 

kaj, ne pijes kave pol?

[nisde]

kaj, ne pijes kave pol?

 

Labi ti si res za domou uzet in pred TV postavt

In ja, pijem kavo

[YavarYe X6V6]

 

Da me nau kdo resno uzeu

 

Ma? ?e kaj spraskano rit ?

[ReDevil]

Denis, a pa kej kalorije zgubla? (sej ne da bi jih ti mev km), ?e si zlo rt spraska?! :ne vem:

[poky]

Kalorije glih ne zgublja,ma pa ?ist opraskano rit.....

[nisde]

No puste mojo rt pr mer, ni n? spraskana Je lepa in okrogla

[zemir]

okrogla

 

?

[Allyssa]

uf,..pridna js dons,..4x10min teka + hoja,..skupi 68min

[Alex]

uf,..pridna js dons,..4x10min teka + hoja,..skupi 68min

 

Da ni blo glih obratno:4krat 10 min hoje in posedanja po klopcah in ostalo- lagani tek?

[Allyssa]

pr ns u gozdu nimamo lih klopc,..sm mela pa spet bli?nje sre?anje s srno

[Alex]

pr ns u gozdu nimamo lih klopc,..sm mela pa spet bli?nje sre?anje s srno

 

A po gozdu te?e??..nisem vedu.

Pr nas hodijo otroci na kon?ne izlete gledat gozdove .

[Allyssa]

aha,..sm dons odkrila eno super pot

[Alex]

aha,..sm dons odkrila eno super pot

 

Kak?no?Kako ?im prej pri domov pa nazaj na forum?

[blindek]

Allyssa kolko ma? pa povpre?ni sr?ni utrip?

 

a ni 160 malo veliko za tek?Moj utrip pri normalnem teku je nekje 140-150max,seveda se pa malo zvi?a ko gre proti koncu treninga, saj se telo iz?rpa. V povpre?ju mam nekje 150utrip, tako mi je en trener rekel da je optimalno.

 

Jaz be?im nekje 20min skup, potem 5min hitra hoja, potem 15min skup in zopet 5min hitra hoja, potem 10min tek in sem ?e skorja doma

 

pred vsakim tekom ?e delam razgibalne vaje, ker ?e tega ne naredim sem drugi dan gotov...

[Allyssa]

Kak?no?Kako ?im prej pri domov pa nazaj na forum?

 

ne,..kako grem loh ?im dl,..brez da delam kroge

 

 

Allyssa kolko ma? pa povpre?ni sr?ni utrip?

 

a ni 160 malo veliko za tek?Moj utrip pri normalnem teku je nekje 140-150max,seveda se pa malo zvi?a ko gre proti koncu treninga, saj se telo iz?rpa. V povpre?ju mam nekje 150utrip, tako mi je en trener rekel da je optimalno.

 

Jaz be?im nekje 20min skup, potem 5min hitra hoja, potem 15min skup in zopet 5min hitra hoja, potem 10min tek in sem ?e skorja doma

 

pred vsakim tekom ?e delam razgibalne vaje, ker ?e tega ne naredim sem drugi dan gotov...

 

 

ja js sm pr teku ?e za?etnik ampak dons sm mela ?e pr hitrej?em tempu okol 150,..tko da napredujem (sm ?la pa dons peti?)

[blindek]

kako pa trenira?? Vsak dan al en dan tek drugi dan neka druga vaja?