Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL


Priporočeno sporočilo

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

 

 

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

 

 

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

 

 

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

 

 

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

 

 

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

:)
Napisano

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

:)
Napisano

Upam, da ne... :hudicek:

 

uf sj res,..sm blond,..s ?udno ?ensko in nekvaliteto res no?? bit u ?lahti :hudicek:

 

spijes ga...pa nic ne vdihnes pa nic, sam neki cez spijes (ponavad kr vodo pa multivit. tableto)

 

istko ko tequila pa limona :cheers::P

 

hmmmm,...ka pa ma? za ene multivitaminske? ?umenke?

 

js od teh ma??obnih dodatkov jemlem omega 3, pa zadn tedn testiram ?e CLA

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Jst sm se tele drzal zele 5 tednov :( (sicer je napisana za moskega 100kg, tak da sm jst mel vse kolicine x0,8)

 

:whatever:

 

ZAJTRK:

• 250g puste skute + 1merica wheya + 80g ovsenih kosmi?ev + multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja, ali

• 5 jajc(2 rumenjaka,ostalo beljaki)+3rezine wassa kruha+ multivitaminska tableta + 2 ?lici lanenega olja

MALICA 1:

a) Tuna v lastnem soku + 2 rezini wassa kruha

B) 150g skute + 2 rezini wassa kruha

c) 150g pi??an?jih prsi v ovitku + 2 rezini wassa kruha

d) 150g belih hrenovk + 2 wassa kruha

KOSILO: 200g mesa ali riba(pi??n?ja prsa,puran,govedina,osli?,tuna) + 50g ri?a ali50g krompirja (kuhanega) + solata (paradi?nik+zelena solata)

MALICA 2: isto kot malica 1, vendar brez wassa kruha in ri?a,samo Beljakovine!!

TRENING: 2 merici wheya 30-45min pred treningom ,takoj po treningu pa 64g wheya (2 merici!

VE?ERJA:

a) 150g skute + 1 merica wheya + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

B) 200g (pi??an?jih prsi,puran) + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

c) 200g osli?a + 2 ?lici lanenega olja + solata (zelena ali paradi?nik)

 

pa vsak dan trening. 2 dni fitnesa, potem 2 laufanja, 2 fitnesa.....jao :P

 

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

In kak?en je kej razultat po 5tih tednih?

 

Po mojem ima poln kufer lanenega olja in pi??anca. :hohoho:

 

 

Napisano

in skute :hohoho:

 

ne vem no,..js bi popizdla pr taki,..oz sm popizdla pr strogo beljakovinski,..in sm mela ceu mesc PMS :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

:)
Napisano

Max. gledano 7-8kg, realno 5kg cistega. Ampak sem pridobil cca. 10-20% na moci. Ni mi bil cilj shujsat ampak definirat... :D

:)
Napisano

ja no,..sj definicija je izguba ma??obe,..point huj?anja naj bi biu isti,..ampak zard genialnih diet ki ns obkro?ajo so na ?alost rezultati taki, da namest ma??obe folk zgubla mi?ice,...

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

:)
Napisano

kaj gre? na dieto? :ne vem:

 

Pa jest sem itak stalno na dieti.

 

 

 

Jem mal, pa dobr....................... pa tega velik :hohoho:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

that's the point!!! 5 kg dol (3 speha, 2 misic) pol pa 6 kg speha nazaj :D:D:D

 

btw. a nimas kei bolj pametnga za delat ko pa forum?! :lol:

 

ne ker sm u slu?bi, ker more en tlele viset do pol treh da skensla zablodene du?e :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

v mojem primeru krepi prete?no gobec :hohoho:

 

u dveh letih kar delam tlele se mi je nekak (recimo no :hohoho: ) uspel znebit srame?ljivosti :jupiii:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

jezika pa *piiiiip* nimas kei sparat! Se nikol ne znucata :P:P je vedn moj kolega pametn povedu :D

 

:hohoho::hohoho::hohoho::hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

A to je mislu jezik pa avtomobilska hupa :ne vem:

Va?n je da piha - na morju al pa na motorju.

Napisano

Aja Tich,..to sm prej pozabla povedat,..svaka ti ?ast da si zdr?u to,..ker men bi se zme?al jest non stop eno in isto :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Popizdis po ene 3 tednih ko se telo ciiist izcrpa! Ucinek je fenomenalen...pocutis se kr gut, lacen nisi...

 

Edin zmeden si, ne mores se skoncentrirat itd...pol pa ko zacnes dodajat OH je ful bols! Pol se sele vidi kolk si pridobil. Pa alkohol mi ne pase vec :bravo:

 

Ja,pa cigarete,pa sex,pa roc'n roll mi ne pa?ejo ve?.Od takrat naprej sam ?e kva?kam.No,pa tud

kak goblen?ek nardim . :hohoho::hohoho:

 

 

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...

  • Zadnja sporočila

    • @Alex Malo bolj prečekiral-dejansko so te v zgornjem linku še najprimernejše oz. najbližje odščipnejo...pač edine take Knipexove t.i."flush cut" ščipalke. Ostale so praktično vse bolj za elektroniko,ali za plastiko.   Ampak-PAZI!!! Kot sem že napisal-"do not cut steel"-torej le za mehke kovine-baker do fi-6mm! Če pa rabiš za jeklo ipd. pa kakšne od tistih zgoraj predstavljenih. Meni se najbolj dopadejo 61 01 200,a kakor za koga-vsake imajo svoje prednosti in slabosti.   Je pa tudi res,da vsake ščipalke v bistvu ne "režejo",ampak na koncu "odtrgajo" oz. "raztrgajo"...zmogljivejše imajo za to na rezilih celo nabrušeno vdrtino,da tako lahko zagrabijo večji fi....a seveda je tu spet problem pri ščipanju tanjših žic itd...pač-idealne ščipalke ne obstajajo.... Kaj mislim z tem povedati-vem,kako kitara izgleda (sem iz glasbene družine,in nekaj let sem tudi jaz igral kitaro-klasično),in kako te prečke morajo biti na koncu obdelane,da ne režejo v dlan...v vsakem primeru boš moraj konec še obdelati,ker mora biti "perfektno"...ok-komu to govorim😄😉...gre za to,oz.,kaj bi rad povedal-po moje,če boš hotel prečko "poravnati" z vratom,boš v vsakem primeru moral ščipnjen konec prečke še na fino zbrusiti. Z takim "flush cut" bi se nekaj brušenja rešil,a ne povsem...pač kitara oz. vrat mora biti res v nulo izdelan-brez ostrih koncev prečk....po drugi strani pa prečke tudi ne smejo biti prekratke...bi najbrž grdo izgledalo🙄 Jaz bi na tvojem mestu vzel 20-stopinj "upognjene" CoBolt,ki nimajo simetričnih rezil (glej piktogram zraven navedbe 20-stopinj),in že "bližje" odščipnejo... Npr. tele Just a moment... WWW.KNIPEX.COM   Te so brez "udrtine" v rezilih in z "enostavnimi" plastificiranimi ročaji....obstajajo tudi varijante z komfortnimi ročaji itd...pač izberi po osebnih preferencah. Ali pa tiste TwinForce,ki sem jih lih predstavil...a kot rečeno-niso FlushCut. Meni npr. so bolj všeč enostavni ročaji,ker pri montaži lažje vtaknem v globok žep (vtaknem zmeraj le eno ročico),in tudi lažje izvlečem...in pri izvleku ni problemov z zatikanjem,če imam "v žepu" dve,tri ali več klešč.   Še enkrat-če pa res potrebuješ zgolj za mehke kovine,pa tiste z zgornjega linka.   Pri odločitvi,pa je fino,če lahko vidiš v živo-priporočam Žabjek v Ljubljani-imajo res veliko klešč na zalogi...a spet ne čisto vsega. Seveda so malce dražji,kot npr. najugodnejši online,a da lahko "primeš v roko"...saj veš...nič ni zastonj.   Upam,da sem ti bil v pomoč.   L.P.
    • Kako taki majstri obdržijo posel mi je res misterija.....a folk nič ne preveri preden da tako zadevo servisirati?!?
    • Zakaj si pa te ti tako gužvo delal v službi in se grenek, da dobiš Zoe?🤪
    • Ja tudi v Mariboru se je od časa ko je @godlike kupoval zamenjalo prodajalce. Branko je v penziji in sta sedaj Gorazd in Dejan.
    • Kot že napisano ob nakupu...   Jaz sem bil zadovoljen z nakupovalno izkušnjo, prodajalcem v Ferk-MB.   Na 3K popusta od Mazde sem dobil še 500€, ostali prodajalci, ki sem jih kontaktirali, niso dali več.   Morda bi še kje bila kakšna majhna razlika, dvomim da večja...
  • Kdo je trenutno prisoten (Poglej celoten seznam)

    • Ni prijavljenih registriranih uporabnikov
×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.