Pohvalite se,...

[Allyssa]

Cik cak metoda je edina katera je TOP za huj?anje, ketonska je ?e bolj?a samo s tem se ?e ni ve? za igrat. Sej ?e si full debel se hitro izgubi za?etne kile, tazadnjih 5-10kg je pa 100x te?je kot vse 10-20+prej in to je dejstvo.

 

 

Se strinjam, ampak to je ?e bolj varianta za definicijo, plus tega ti pa vzame kar nekej ?asa za organiziranje in planiranje obrokov. In poleg vsega zahteva discipliniranost. Zadnje kile ti pa delajo probleme lih zard tega ker nima? zgubit ve? kej kukr ma??obo. In kot sem rekla,..10kg ma??obe = 90.000 kcal. Kr pomisl kok ur kardia je potrebnega da jih skur?

O ketonski pa nimam za dodat ni?esar razen da je ne priporo?am nobenmu!

 

?e pa govorimo o huj?anju za 20kg+ pa cikliranje ne pride v po?tev, ker prehitr zgubi? voljo in je velik bolj? se it eno dieto, ki jo lahko dr?i? na dolgi rok. Pa niti ne rab bit dieta, ampak bolj life style.

 

@Iceman,..do ene mere se strinjam s tabo, ampak ?e nisi obdarjen z npr. Labijevimi geni oz. trakuljo in je te?a lahko zdravstveni problem, se bo? pa le mal pobrigal za zdravje. Ker npr. ?ez cesto tud ne bo? ?el ne da bi pogledal levo pa desno a ne? Ja vem, da te ?e zmer lahko zbije avto, ampak je pa velik manj mo?nosti. Isto je pa naprimer z boleznimi ala kap, sladkorna etc.

In ker tle razen Grega ni govora o ka?ni hudi definiciji ampak samo o eni normalni, zdravi telesni te?i, res ne vidm hudga problema.

[Grega_]

Jah huj?anje je JEBA, prehrana je 80% vsega in to je drugo dejstvo. Noben se pa ne zaveda da ?e se 5-10let redi?, da ne bo v pol leta fitnesa 6pack...in to niti pribli?no ne. Zato so pa fitnesi ?e prazni (glede na novoletne zaobljube folka)...kar men sede, da vsaj dobr trening nardim.

[Allyssa]

?ist iz firbca, ko si reku da ciklira?, na kolk dni pove?a? OH? Pa ka?no ma? razmerje med B in OH na B dan?

Kako ma? pa treninge? Lahko tud na PM, da ne gremo preve? OT

[Boss]

Sem probal male obroke ve?krat na dan pa sem dosegel sam to, da je blo na konc meseca 5kg ve? in me je panika zagrabla pa sem nehal.

 

Sej sem pol poslu?al, da bi moral nadaljevati in da bo ?lo dol jaz pa hla? nisem mogel ve? zapet. Kaj a nej bi testiral a bo al ne bo pa novo garderobo kupu pol bi mel pa ?e ve? te?av nazaj spravt? Ne vem, nisem ve? pameten okol tega in sem ?el nazaj na mal hrane pa ?port. Tko vsaj nekje vzdr?ujem tistih 108-112kg.

[Allyssa]

Sem probal male obroke ve?krat na dan pa sem dosegel sam to, da je blo na konc meseca 5kg ve? in me je panika zagrabla pa sem nehal.

 

Sej sem pol poslu?al, da bi moral nadaljevati in da bo ?lo dol jaz pa hla? nisem mogel ve? zapet. Kaj a nej bi testiral a bo al ne bo pa novo garderobo kupu pol bi mel pa ?e ve? te?av nazaj spravt? Ne vem, nisem ve? pameten okol tega in sem ?el nazaj na mal hrane pa ?port. Tko vsaj nekje vzdr?ujem tistih 108-112kg.

 

 

Kaj si pa jedu v teh 5ih obrokih. Verjetno si ?el ?ez tvojo dnevno kcal porabo. Druge variante ni.

Sicer je kr pogost pojav, da na za?etku, ko za?ne? pravilno jest in migat, da dobi? ka?en kg gor, ampak gre potem hitr dol to. Zdj teh 5kg je pa ?udnih.

 

Pa sorry za zadol?itev jutr, ampak nose?nicam je treba ugodit

[Boss]

Od solate pa vode bom sam skup padel pa ?e mulci me bodo nalomil in premlatil na basketu

 

Kaj si pa jedu v teh 5ih obrokih. Verjetno si ?el ?ez tvojo dnevno kcal porabo. Druge variante ni.

Sicer je kr pogost pojav, da na za?etku, ko za?ne? pravilno jest in migat, da dobi? ka?en kg gor, ampak gre potem hitr dol to. Zdj teh 5kg je pa ?udnih.

 

Pa sorry za zadol?itev jutr, ampak nose?nicam je treba ugodit

 

Ja sej ... zadnje cajte mi kar pestro delegira naloge upam, da bom mel ?as, ker slu?ba je tud na 110%

 

 

Se ne spomnim ampak ni bla lo?evalna ipd. Recimo sadje za zajtrk, sadje za malco, za kosilo iz restavracije, za malco kruh pa ?e kak?na neumnost, za zve?er pa recimo spet sadje al pa kej od mle?nih izdelkov. Pa je kr ?lauf rastu, je pa res, da sem takrat imel po?kodovano koleno in da nisem mogel kaj dost migat razen mal hodit.

[Z M A J]

Grega, u bistvu odvisn kaj si zada? za cilj - jaz npr nikakor nimam ?elje dobit fitneserske postave (men je fitnez tak dovgcjt d buhpumagi), mi je pa cilj d se septembra 11 vrnem u boxarski klub, u fajn formi in cca. 95kg ?ive te?e. Upam d mi uspe, boks mi je res ok (kot ?port, ne tko kot treningi slu?jo Trenirkarjem).

[Gorjup13]

OK da gremo nazaj na pohvalite se dobr da ma moj avto vsaj mal povspe?kov kr ?e bi mel ?e vedno cliota bi mel zdj zbit avto kr sm komi dost na gas prtisnu da vetr ni kante za smeti odpihnu vame (bremzanej pa sploh ni blo pogojev) in sm jo za las prevozu. presrou sm se pa ko hudi?.

[Grega_]

Uff Ally si bom enkrat ?az vzel: druga?e sem se ravnal po razmerjih 3:2:1=B:OH:M, pri cik-cak pa nekje cikliranje z OH (jem jih zjutraj in okoli treninga) npr. 180g-150g-120g-90g-50g-OFF DAN, polnjenje tudi tja do 4000kcal na dan. ...da obrnem metabolizem. Na 0g z oh pa ne upam...?e tko me je medlo kdaj pa kdaj. Druga?e pa eni mislijo da je to full ra?unanja...v bistvu ni...1x-2x in potem ?e ve? na pamet kako pa kaj jesti.

 

Boss:

 

Se ne spomnim ampak ni bla lo?evalna ipd. Recimo sadje za zajtrk, sadje za malco, za kosilo iz restavracije, za malco kruh pa ?e kak?na neumnost, za zve?er pa recimo spet sadje al pa kej od mle?nih izdelkov. Pa je kr ?lauf rastu, je pa res, da sem takrat imel po?kodovano koleno in da nisem mogel kaj dost migat razen mal hodit.

 

..to je ?isto zgre?en jedilnik, zato pa ni ?lo nikamor. Skoraj ni? ma??ob, veliko premalo beljakovin, in glede na to da vem kako zgleda?....zelo premalo kalorij, vedno jih mora biti toliko da metabolizem laufa, kar je pod je stradanje in telo se brani tako da vse daje v ma??obo za "te?ke" ?ase. Tudi preve? sadja ipd....

 

Joza: boks je pa ?isto nekaj drugega ja....mah men fitnes pomaga, da se mi glava spuca

[Z M A J]

Ja, grega boks je ubistvu tok razli?en od fikmeza (pri njem rabi? reflekse), fikmez, pa se zelo po?asi odvija in gre na ?imve?jo mo? ali pa pa? definicijo oz. karkol, ne pa eksplozivnost in reaktivnost (dobro ima? sicer razli?ne vrste vadbe, to razumem). Kot zanimivost naj povem, da ?e ima nekdo ful izrazito nabildane prsne mi?ice ali pa tudi bicepse, ne bo nikoli kaj prida boksar (sam itak ?elim bit rekreativc, pri svojih 32-ih letih, hehe), ampak na?eloma ga prevelika telesna (mi?i?na) masa moti, brzino pa ima jasno - nikakr?no!

 

Matr sm zafilozofiru, ampak upam da je vseeno ?itljivo (?e dobr da ne pi?em v rokopisu, ker pol se neb niti dal pre?itat niti zastopit)!

[Grega_]

Seveda, v vsakmu ?portu dela? in trenira? telo v dolo?eni smeri a ne. Druga?e pa fitnes in eksplozivnost sta zelo blizu...delamo tudi na temu zadnje 2 tedna. Npr. Skleci in ute?i-kolute na hrbet...za?nemo z 3x 20kg, 3x30kg, 3x40kg in 3x50kg in z vso mo?jo v ?usu gor...tam do 30kg ute?i ?e sko?ijo tako da si jih dr?imo...potem npr. pravilni po?epi (kar niso teli standardni katere vidi? povsod), pa? tako kot naravno po?epne? (like ?aba) , in se za?ne ogrevanje s 25kg (na vodilih) in potem 3 ponovitve, te?e pa dvigujemo, serij pa cca. 10, tja do maximuma in potem dol...noge ubije?. Seveda je pa potrebno imeti pas zaradi pruha. No pa ?e bi se na?lo

[uklopko]

Seveda, v vsakmu ?portu dela? in trenira? telo v dolo?eni smeri a ne. Druga?e pa fitnes in eksplozivnost sta zelo blizu...delamo tudi na temu zadnje 2 tedna. Npr. Skleci in ute?i-kolute na hrbet...za?nemo z 3x 20kg, 3x30kg, 3x40kg in 3x50kg in z vso mo?jo v ?usu gor...tam do 30kg ute?i ?e sko?ijo tako da si jih dr?imo...potem npr. pravilni po?epi (kar niso teli standardni katere vidi? povsod), pa? tako kot naravno po?epne? (like ?aba) , in se za?ne ogrevanje s 25kg (na vodilih) in potem 3 ponovitve, te?e pa dvigujemo, serij pa cca. 10, tja do maximuma in potem dol...noge ubije?. Seveda je pa potrebno imeti pas zaradi pruha. No pa ?e bi se na?lo

 

stari brez zamire ampak na tvojemmestu bi si raje na?el malo bol vitko punco da nebi rabil toliko se matrat z ute?mi da jo bo? prestavljal sem in tja

[Boss]

stari brez zamire ampak na tvojemmestu bi si raje na?el malo bol vitko punco da nebi rabil toliko se matrat z ute?mi da jo bo? prestavljal sem in tja

 

Na za?etku ima? malo bolj vitko pol jo pa redi? pa zgleda res kot pravi trening, ko po?asi pove?uje? te?o bremena.

 

Primerjava z resni?nim ?ivljenjem je zgolj in nenamerno naklju?na

[Stroker]

Evo, danes sem ?e pol kile la?ji, brez kakr?negakoli napora in odrekanja hrane!

 

Bil sem na krvodajalski...

[Grega_]

stari brez zamire ampak na tvojemmestu bi si raje na?el malo bol vitko punco da nebi rabil toliko se matrat z ute?mi da jo bo? prestavljal sem in tja

 

haha...ni jih treba iskati, same pridejo....nekaj pa le dajo na fizi?no aktivne fante

 

Boss je pa dobro tole napisal

[uklopko]

izku?nje naredijo svoje

[Z M A J]

Zdele sm u ?paru tok dobrga ?okoladnega je?ka nabavu, priporo?am ?e kermu!

[rendy]

Zdele sm u ?paru tok dobrga ?okoladnega je?ka nabavu, priporo?am ?e kermu!

 

pol pa jambra? d ma? preve? kil

[Z M A J]

Niti ne - sem samo ?e 3 oddaljen od ?eljenih - trend pa je hudo pozitiven!

[Grega_]

Moja pa no?e dobit par kilc, da ma? kaj za prijet tem ko so hr?kove vre?ke...

 

...pejte v meka 5x na teden

[LabiGT]

...pejte v meka 5x na teden

 

a za vikend pa burger king?

dobro razmisljas

[Grega_]

a za vikend pa burger king?

dobro razmisljas

 

Sam res ...druga?e moram it res probat tale burger king, ?eprav ve? kot pol folka katere poznam in so ?li so bolj spluval zadevo kot ne....potem je pa ?e drugo dejstvo....?ez cesto je Napoli, velke pice po 6eur, ?evapi po 7-8eur ?e se ne motim pa se naaajeee???????

[LabiGT]

ja burge moras obvezno vzet double whopper in cheese+bacon

se pravi sam taka kombinacija je true...ostalo je za pedre

[Allyssa]

ja burge moras obvezno vzet double whopper in cheese+bacon

se pravi sam taka kombinacija je true...ostalo je za pedre

 

 

Zakaj? A stre?ejo samo to dvoje in solato?

[Z M A J]

Labson, si me ?e kr mal zlakotnil, grem u nslednh dneh tole testirat - firb?n k zmaj!